早间晨练 早起晨练也是有讲究

早起晨练也是有讲究的。有的人认为早晨太阳出来了，空气新鲜，能够打开窗户，使室内新鲜。那么，早起晨练是有讲究的呢?下面就跟小编一起去看吧!

早起晨练需要注意的事项

1、晨练要有度

天气渐冷，早晚较冷，因此锻炼应适量。而为迎接寒冷冬季的到来，不少人选择早晨锻炼。殊不知，这对于身体健康是不利的。因为锻炼时，由于寒冷刺激，机体通过各关节，往会使血管痉挛，血压升高，心脏负担加重，进而使得对血管壁的刺激更大，心脏负担加重。

而对于高血压患者来说，这种锻炼更应该循序渐进，不能一味地进行。而对于一些本身就处于高血压的人来说，这种锻炼更应该循序渐进。因为一旦发生高血压症状，就应该立即停止运动，以免发生意外。

2、晨练不等于没睡

有的人在清晨起来以后就开始锻炼，认为只要做这些事就能锻炼，其实不然。

很多人在晨练后，由于准备得太过高，或者是做运动的姿势不对，导致身体的筋骨被拉伤，如果本身关节疼痛的人，在晨练之后还是不想出门，那么在待在室内的时间太长之后再去锻炼就非常容易了。

3、空腹晨练容易患心脏病

人们在空腹晨练时，血液中的高密度脂蛋白会比安静的时候增加，从而会增加心脏负担，使血液的流动速度减慢，造成血液中的高密度脂蛋白增多，容易引起心肌缺血、心律失常、心绞痛、心力衰竭、甚至心源性休克等突发性的发生。如果长期空腹晨练，血液中的高密度脂蛋白就会增多，造成冠状动脉的血流量增加，从而引发心绞痛。同时，在晨练时肌肉应激性反应也会加重，使得血压升高。另外，晨练时排汗增多，排尿增加，所以，对于高血压患者而言，晨练易使血液血压升高，诱发中风或心肌梗塞，对健康十分不利。